夏季跑步大量出汗是否正常

目前正值三伏天，在很多人已经离不开空调房间的时候，很多跑者依然在20大几乃至超过30度高温下坚持奔跑，汗如雨下，在许多人眼里简直是自虐，但跑者却依旧乐在其中。那么大量出汗正常吗？杰锐体育本期就带大家探究。

夏季出汗量可以达到每小时1.5-3升，也就是说在不补水的情况下，每小时体重可以下降1-3公斤左右，这个出汗量是非常巨大的。

但夏季跑步大量出汗其实更证明了跑力更强，这是为什么呢？杰锐体育现在就带大家来了解。

夏季气温较高是非常正常的自然现象，人体为了适应这种环境，通过出汗等一系列生理机制来适应这种气候环境。

空调的发明，使得我们可以控制空气温度，从而让人置身于较为凉爽的环境中，减少了出汗和不适感。但随之带来的问题就是人的适应能力下降，变得更为娇气。

而夏季通过室外跑步，可以弥补身体热适应能力退化，也让生物体活动更加符合季节节律。

人体体温可以分为体表温度和核心体温，体表温度通常是指人体皮肤表面、皮下组织和浅层肌肉的温度，也称皮肤温度。

皮肤温度受到外界环境温度与核心体温差异的影响，在冬季，这种温差会加大，所以皮肤温度会降低，来减少热量散失，而夏季体表毛细血管扩张，血液流经体表增多，所以皮肤温度会上升。

在夏季如果脱离空调房间，由于散热能力下降，很多人会出现散热不足从而引发核心体温上升，其表现就是容易发生中暑，严重的甚至引发热衰竭和热射病。

通过夏季坚持跑步，可以很好地训练人的散热能力，带走身体多余的热量，这样就可以大大减少核心体温的波动，保持人体在夏天也具有良好的生理功能。