不过秋季晨练一定要做好充分热身运动，在肌肉进入运动状态后再开始运动。秋季运动不宜过度剧烈，此时人的关节活动幅度减小，并且柔韧性减弱，无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适，因此建议秋季晨练以耐力性的有氧运动为主。
秋季天气凉快，空气也好，相比室内运动，晨练多做诸如登山、骑车、跑步等户外运动则更有乐趣。这些户外有氧运动不仅能够帮助你减少脂肪，还能放松心情，提高工作效率。秋天天气干燥，皮肤失水变多，加上运动本身排汗，因此晨练时要注意补水。
杰锐体育建议，晨练不要空腹，因为此时体内的血糖含量比较低，空腹晨练容易引起低血糖，因此在晨练前需要吃一些含碳水化合物较多的食物，如一片面包、几片饼干等，或者可以适当地喝一些淡盐水。早餐切记不要食用过多，否则在晨练的过程中会引起身体不适。晨练结束后30分钟可以进食。良好的运动和饮食习惯会帮助你度过更美好的秋冬季节哦！
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